宮田重樹氏の「死ぬまで寝たきりにならない体をつくる」（１６）

（昨日からの続きです）

各種のトレーニングで得られた効果は、トレーニングを中止してしまうと、比較的短期間のうちに消失してしまう。特に、短期間に一気につけた筋力は、落ちるときも一気に落ちていきます。

高齢になって思うように動かなくなった体でも、何度も繰り返して動かすことによって、一度眠ってしまった運動神経回路が復活し、次第にスムースに動くようになるのです。

高齢者の転倒は、「骨折」や「ケガ」、その後の「寝たきり」につながりやすいのです。

転倒を予防することは、健康的な老後を暮らすためにも非常に重要なことなのです。

在宅より、施設や病院にいるときの方が転倒しやすいといわれています。

在宅高齢者の転倒発生率は、10％～20%とされています。

女性の方が男性より高い頻度で転倒を経験しています。

高齢者が、病気などではない「不慮の事故」で死亡してしまう際の原因のうち、もっとも多いのは「窒息死」でおよそ25%です。その次に多いのはお風呂などでの「溺死」で、約2割を占めます。

その次に多い第3の死因は、「転倒や転落」による死亡です。その割合は、18.6%にも達します。

転倒した高齢者のうち15～25%は、その際に大きなケガをしてしまうからです。そして、そのケガのうち5～10％は骨折にまで至る、と報告されています。

《転倒の主な危険因子》

・筋力の低下とバランス障害

・靴と靴下の不具合

・家庭内のさまざまな危険因子

(滑りやすいマットやカーペット、雑然としたコード類、浴室や洗面所の濡れたタイル、暗すぎる照明、通路の段差など)

・転倒を引き起こしやすい病気